KĀ: Padarīt 5 minūšu burkānu un avokado Dip bērniem būs devour

Šī 5 minūšu avokado un burkānu mērcēšanas recepte ir garšīga visu vecumu cilvēkiem, un tas ir jautrs veids, kā bērni var satraukties par barojošu uzkodu. Padariet savu mazuļu izskalot ar burkānu nūjām, seleriju, (neapstrādātu!) Ziedkāpostu un bietes, sēnes vai kādu mazu dārzeņu gabalu, kuru jūs apklājat. Šis garšīgs, krēmveida un ļoti iepildošs mērce ļaus tos padarīt par veselīgāku, neapstrādātu un veģetāro diētu, bez tām pat nemanot to.
Avokado ir fantastisks veselības pārtikas produkts, kas nodrošina apmēram 20 svarīgākās barības vielas, tostarp šķiedrvielu, kāliju, E vitamīnu, B vitamīnus un folijskābi. Tie arī palīdz ķermenim absorbēt vairāk alfa-, beta-karotīna un luteīna, tādēļ lieliski ir sajaukt vietējos meksikāņu bumbierveida augļus ar burkānu. Mēģiniet padarīt to mājās kopā ar saviem bērniem un pastāstiet mums to, ko jūs domājat!

1. Savākt sastāvdaļas

  • 1 avokado
  • 1 liela burkānu (vai 2 mazas)
  • 1/2 citrona sula
  • 1 ķiploku krustnagliņa
  • neliela ķekars pētersīļu
  • 3 karotes olīveļļas
  • jūras sāls šķipsniņa

2. Iegūstiet avokado

Ar asu nazi, nogrieziet visu avokado garumu, pagriežot un atveriet divās pusēs. Izmantojiet karoti, lai noņemtu bedres un mīkstumu.

3. Grieziet burkānus

Mizu dzēriens, tas padarīs blendera darbu vieglāku.

4. Ķiploku sagrieziet

Bet neuztraucieties pārāk par to, ka tas ir pārāk mazs, jo tas viss nonāks blenderī.

5. Griežot pētersīļus

Izmantojiet rokas vai nazi, bet pārliecinieties, ka izmantojat svaigas pētersīļus, nevis žāvētas pētersīļus. Saspiediet pusi citrona.

6. Visu kopā samaisiet

Sajauc avokado, rīvētu burkānu, ķiploku, pētersīļus un citronu sulu un sajauciet. Izbaudiet to un pievienojiet jūras sāli, ja uzskatāt, ka tas ir nepieciešams, lai uzlabotu garšu.

7. Iegūstiet dažas veggies gatavas iegremdēt

Burkānu spieķi, selerijas, gurķi, ziedkāpostiņi, sēnes un bietes ir daži dārzeņi, kas varētu garšīgi izbaudīt šo mērcēšanu. Varat arī to uzvilkt ar kukurūzas tortiliešiem, kādu piln-kviešu maizi vai to, ko jūs apklājat - taču atcerieties, ka neapstrādāta un organiska ir veselīgākais pāri.

Fotogrāfijas Ana Lisa Alperoviča par iedzīvotājiem

Skatīties video: Part 3 - Fathers and Sons Audiobook by Ivan Turgenev (Chs 19-23) (Februāris 2020).

Loading...